長生きしたいならダイエットしないと

4月 3rd, 2014

太り過ぎは、いろいろな病気を引き起こす原因となります。

太り過ぎ、肥満の危険は強調しすぎても、強調しすぎたということはありません。

 

ちなみに、寿命も縮まるということが調査によってはっきりと証明されています。

早死リスクが30%高まるとある調査結果は述べています。

 

逆に、長生きする要因として一番にあげられるのが、平均体重を維持していて、喫煙をしていない人ということです。

 

肥満でたばこを吸っている人が、寿命に関しては最悪の結果だということですね。

 

美味しいものを食べて、運動もしなくて、だらだらと生活していることは、楽なのかもしれませんが、私達はそもそも運動するように作られています。

 

健康によいものを選んで食べて、ある程度の運動をして初めて健康を維持できるのです。

長生きするためにも、ダイエットをしなければならないですね。

 

しかも、短期間で成功するようなダイエット方法を研究してこうと思っています。

標準体重に戻して、健康で長生きできるようになりますよ!!

5kg痩せる方法

 

 

コレステロールの数値が高すぎた場合

11月 17th, 2014

健康診断をしてコレステロールの数値が高かった場合、何に注意する必要があるのでしょうか。

 

良く知られていることかもしれませんが、コレステロールには二種類あります。

LDLコレステロールとHDLコレステロールです。

 

LDLは体に害となるコレステロールです。

HDLは、体に益となるコレステロールです。

 

ですから、善玉といわれる良いコレステロールが一定値より多くある必要があり、逆に悪玉といわれる悪いものが一定の基準以下である必要があります。

 

よく問題となるのはLDLコレステロールが高いということ。

140以上が高いといわれています。

いわゆる要治療の範囲です。

 

140を超えてしまいますと、血栓ができたり動脈硬化が進行している可能性があります。

非常に危険な数値です。

 

痩せていても痩せていなくても何らかの対策が必要な数値ですね。

いびきが引き起こす体への影響

10月 18th, 2014

肥満による悪影響は、たくさんあります。

肥満になっていいことを探す方が難しいかもしれません。

 

なかなか気づきにくい健康への悪影響の一つが、いびきです。

肥満体質は、いびきをかきやすい。

 

どうしてかと申しますと、肥満になると気管が狭くなるからです。

脂肪がついて、呼吸するための道が狭くなってしまうのです。

 

ですから、狭くなった道を息が通るときに摩擦が生じやすくなります。

 

いびきは、健康に良いものではありません。

熟睡できませんから、体に疲れが残ります。

 

また、症状が悪化すると今度は無呼吸症候群になったりもします。

無呼吸症候群は、他の大病とも関係しています。

 

心筋梗塞、脳梗塞にもつながる症状です。

このすべてが、肥満から始まるのです。

 

こう考えますと、肥満にならないように気を付けることの大切さに気付かされます。

自分をコントロールする!

10月 7th, 2014

太りすぎの健康に与える影響は悪いことばかりです。

しかし、太りすぎということからわかることがもう一つあります。

 

太っているということは、自分をコントロールできていないということなのです。

自分の体を考えたり、先のことを考えたりできない、やってはいけないことを我慢できないということです。

 

これは人として少し問題があります。

自分をコントロールしてこそ、人は幸せに暮らしていくことができるのです。

しかし、コントロールできなくなると、いろいろなことが狂い出します。

 

こう考えますと、単に太っているのか、痩せているのかという問題ではないのです。

いくらかぽっちゃりしていてもいいと思いますが、太りすぎはよくありません。

 

健康面からだけでなく、精神面から考えても、太るということはよいことではないのです。

 

それで、自分の性格をコントロールするという観点からダイエットに取り組んでいる人もいるのだそうです。

「おいしい」感覚を鈍らせる

9月 1st, 2014

おいしいものが好きだからこそ、人は太ってしまうものです。

 

この「おいしい」と感じられる感覚は、実は体重とも密接に関係があったのです。

 

体が「太り過ぎ」「肥満」にまで進んでしまうと、おいしさをあまり感じられなってしまう恐れがあります。

 

ある実験によると、体重の増加の度合が高い人ほど、脳が甘いものに反応しにくくなったという結果が出ています。

 

体重が増えると、味わう喜びという快感に対して、脳が鈍感になってしまうようですね。

 

その結果、太り過ぎの人のほうが快感が十分に味わえない分、

さらに、甘いものや脂肪分の多いものを欲してしまう傾向がみられるのです。

 

まさに、体重増加の悪循環にはまってしまうんですね。

 

おいしいものを「おいしい」とあまり感じられなくなってしまうとしたら、

とても残念なことですし、肥満ループにも入りたくありません。

 

ですから、ちょっと太ってきたかなと思ったら、早めにダイエットを始めるのが大切ですね。

肥満対策に良いドリンク

8月 15th, 2014

いろいろなダイエット方法がありますが、普段の生活で太りにくいものを食べたり飲んだりすることを続けることはとても大切なことです。

 

どんな飲み物が痩せる効果があるのでしょうか。

一番効果があるのが、デトックス効果のあるジュースです。

果物や、野菜をジュースにして、デトックスジュースを作って飲むようにしましょう。

 

特におすすめなのは、リンゴジュース。

リンゴには、抗酸化物質が含まれていますから、体の健康を整えることに加えて、美容効果もあります。

 

抗酸化物質が含まれている飲み物といえば、緑茶も上げることができます。

緑茶は代謝を早める効果もありますから、脂肪燃焼の効率を上げることができるでしょう。

 

食欲を抑える効果も緑茶にはあるようです。

 

コーヒーもいいですね。

コーヒーに含まれるカフェインには、カロリーを燃やす働きがあるようです。

飲むときはブラックで飲むようにしましょう。

画期的なダイエット法

7月 10th, 2014

痩せたい!

であれば、固い決意のもとにダイエットするしかありません。

どうやって、痩せたらいいのでしょうか。

 

幾つか効果的なカンタンな方法をご紹介します。

清涼飲料水をやめる。

これは、とても効果があり、誰にでもできる方法です。

清涼飲料水の中にかなり糖分が含まれていたりしますので、これをカットするだけでかなり効率良くカロリー制限できます。

 

あとは野菜を中心とした食事をすることです。

食事を始めて満腹になっても、すぐには満腹になりましたよサインが脳から出ません。

 

ですから、ゆっくりと食べることで食べ過ぎを避ける事ができます。

野菜を多めにして、野菜に時間をかけて食事をするだけで、結構な効果があります。

 

後最後はお菓子をやめるということ。

お菓子をやめなくてもいいのですが、少し食べるともっと食べたくなるのがお菓子の特徴です。

それで、どうせならやめてしまったほうが楽かもしれません。

 

とてもカンタンで誰にでもできる方法ですが、こんな方法で10キロ以上の減量に成功した人もいるほどです。

侮れません。

 

太り方がひどくなる前に、早めにこうしたダイエットで体重を調整すれば、後々楽ですよ。

長生きしたいならダイエットしないと

痩せたい!

7月 7th, 2014

痩せたい!

であれば、固い決意のもとにダイエットするしかありません。

どうやって、痩せたらいいのでしょうか。

 

幾つか効果的なカンタンな方法をご紹介します。

清涼飲料水をやめる。

これは、とても効果があり、誰にでもできる方法です。

清涼飲料水の中にかなり糖分が含まれていたりしますので、これをカットするだけでかなり効率良くカロリー制限できます。

 

あとは野菜を中心とした食事をすることです。

食事を始めて満腹になっても、すぐには満腹になりましたよサインが脳から出ません。

 

ですから、ゆっくりと食べることで食べ過ぎを避ける事ができます。

野菜を多めにして、野菜に時間をかけて食事をするだけで、結構な効果があります。

 

後最後はお菓子をやめるということ。

お菓子をやめなくてもいいのですが、少し食べるともっと食べたくなるのがお菓子の特徴です。

それで、どうせならやめてしまったほうが楽かもしれません。

 

とてもカンタンで誰にでもできる方法ですが、こんな方法で10キロ以上の減量に成功した人もいるほどです。

侮れません。

 

太り方がひどくなる前に、早めにこうしたダイエットで体重を調整すれば、後々楽ですよ。

肥満が世界問題

断食ダイエットの方法

6月 23rd, 2014

断食ダイエット。

短期間でかなりの効果を期待することができる方法です。

 

それに加えて、疲れた内臓を休めることができると好評です。

具体的にどんな方法で行うことができるのでしょうか。

 

断食をする期間。

2日間~1週間好きな期間を選んで行えます。

 

絶食で行う場合は、必ず酵素ドリンクを飲んで栄養補給をします。

3食すべての食事を酵素ドリンクに置き換えるのでしたら、2日間までが良いでしょう。

 

効率よく内臓を休ませ、痩せることができます。

ダイエットにも良いし、体にも良い影響があります。

 

また期間を長くするようでしたら、毎食酵素ドリンクに置き換えるのではなく、1食あるいは2食を置き換えるという方法をとります。

こちらの方法は、結構精神的負担が少ないので、成功率が高くなります。

 

置き換え断食ダイエットは、内臓脂肪などを減らすのにも効果があります。

無理なダイエットだけは危険ですのでやめましょう。

 

正しい方法で行うとき、確実に効果をもたらしてくれます。

長生きしたいならダイエットしないと

画期的なダイエット推進キャンペーン

6月 2nd, 2014

肥満が世界的な問題になっていることを前回書きましたが、

それに関連して、おもしろいニュースを見つけました。

 

なんと、肥満問題が深刻化しているアラブ首長国連邦のドバイで

ダイエットに成功した人に金を贈呈するというキャンペーンを実施するというのです。

 

なんとも、羨ましい企画です。

 

期間中、2キロ以上の減量に成功した参加者に減った体重1キロにつき金1グラムをプレゼント。

ある日の金の価格は、2グラムで約82ドル(約8200円)です。

 

さらに、大幅減量を達成すると、参加者の上位3人は5400ドル(約54万円)相当の金貨が当たる

抽選に参加する資格ももらえます。

 

さすが、お金持ちのドバイならではですね。

 

アラブ首長国連邦は、大人の人口全体のうちの31%が肥満と診断されている、

世界で4番目の肥満大国なんだそうです。

 

ちなみに、参加条件は、太り過ぎであること、不健康な方法での減量は不可とのこと。

 

こんな企画があったら、モチベーション上がってどんどん痩せられそうですね。

肥満が世界問題

6月 1st, 2014

昨日の新聞で読みましたが、今現在世界的に肥満傾向にあるようです。

その記事によりますと、現在3人に一人が肥満、あるいは太りすぎとなっています。

 

とても多いですよね。

肥満大国といえば、アメリカです。

しかし最近では、中国やインドなども肥満の人が急増しているといいます。

 

BMIが25を超える人を肥満としています。

では、世界にBMI25を超える人がどれくらいいるのでしょうか。

 

1980年には8億人いたといわれています。

現在、それが21億人へと増えてしまったそうです。

 

世界的に増えている肥満。

実は日本でも増えています。

基本的に先進国で増えているという現状があるそうです。

 

これだけ増えてくると、大きな問題と言えますね。

糖尿病などの生活習慣病になる人も急増していくと考えられます。

 

記事によりますと、肥満は健康寿命を4%縮ませるそうです。

 

他人ごとではありません。

ダイエットしないと・・・・・・。

長生きしたいならダイエットしないと