長生きしたいならダイエットしないと

4月 3rd, 2014

太り過ぎは、いろいろな病気を引き起こす原因となります。

太り過ぎ、肥満の危険は強調しすぎても、強調しすぎたということはありません。

 

ちなみに、寿命も縮まるということが調査によってはっきりと証明されています。

早死リスクが30%高まるとある調査結果は述べています。

 

逆に、長生きする要因として一番にあげられるのが、平均体重を維持していて、喫煙をしていない人ということです。

 

肥満でたばこを吸っている人が、寿命に関しては最悪の結果だということですね。

 

美味しいものを食べて、運動もしなくて、だらだらと生活していることは、楽なのかもしれませんが、私達はそもそも運動するように作られています。

 

健康によいものを選んで食べて、ある程度の運動をして初めて健康を維持できるのです。

長生きするためにも、ダイエットをしなければならないですね。

 

しかも、短期間で成功するようなダイエット方法を研究してこうと思っています。

標準体重に戻して、健康で長生きできるようになりますよ!!

5kg痩せる方法

 

 

画期的なダイエット法

7月 10th, 2014

痩せたい!

であれば、固い決意のもとにダイエットするしかありません。

どうやって、痩せたらいいのでしょうか。

 

幾つか効果的なカンタンな方法をご紹介します。

清涼飲料水をやめる。

これは、とても効果があり、誰にでもできる方法です。

清涼飲料水の中にかなり糖分が含まれていたりしますので、これをカットするだけでかなり効率良くカロリー制限できます。

 

あとは野菜を中心とした食事をすることです。

食事を始めて満腹になっても、すぐには満腹になりましたよサインが脳から出ません。

 

ですから、ゆっくりと食べることで食べ過ぎを避ける事ができます。

野菜を多めにして、野菜に時間をかけて食事をするだけで、結構な効果があります。

 

後最後はお菓子をやめるということ。

お菓子をやめなくてもいいのですが、少し食べるともっと食べたくなるのがお菓子の特徴です。

それで、どうせならやめてしまったほうが楽かもしれません。

 

とてもカンタンで誰にでもできる方法ですが、こんな方法で10キロ以上の減量に成功した人もいるほどです。

侮れません。

 

太り方がひどくなる前に、早めにこうしたダイエットで体重を調整すれば、後々楽ですよ。

長生きしたいならダイエットしないと

痩せたい!

7月 7th, 2014

痩せたい!

であれば、固い決意のもとにダイエットするしかありません。

どうやって、痩せたらいいのでしょうか。

 

幾つか効果的なカンタンな方法をご紹介します。

清涼飲料水をやめる。

これは、とても効果があり、誰にでもできる方法です。

清涼飲料水の中にかなり糖分が含まれていたりしますので、これをカットするだけでかなり効率良くカロリー制限できます。

 

あとは野菜を中心とした食事をすることです。

食事を始めて満腹になっても、すぐには満腹になりましたよサインが脳から出ません。

 

ですから、ゆっくりと食べることで食べ過ぎを避ける事ができます。

野菜を多めにして、野菜に時間をかけて食事をするだけで、結構な効果があります。

 

後最後はお菓子をやめるということ。

お菓子をやめなくてもいいのですが、少し食べるともっと食べたくなるのがお菓子の特徴です。

それで、どうせならやめてしまったほうが楽かもしれません。

 

とてもカンタンで誰にでもできる方法ですが、こんな方法で10キロ以上の減量に成功した人もいるほどです。

侮れません。

 

太り方がひどくなる前に、早めにこうしたダイエットで体重を調整すれば、後々楽ですよ。

肥満が世界問題

断食ダイエットの方法

6月 23rd, 2014

断食ダイエット。

短期間でかなりの効果を期待することができる方法です。

 

それに加えて、疲れた内臓を休めることができると好評です。

具体的にどんな方法で行うことができるのでしょうか。

 

断食をする期間。

2日間~1週間好きな期間を選んで行えます。

 

絶食で行う場合は、必ず酵素ドリンクを飲んで栄養補給をします。

3食すべての食事を酵素ドリンクに置き換えるのでしたら、2日間までが良いでしょう。

 

効率よく内臓を休ませ、痩せることができます。

ダイエットにも良いし、体にも良い影響があります。

 

また期間を長くするようでしたら、毎食酵素ドリンクに置き換えるのではなく、1食あるいは2食を置き換えるという方法をとります。

こちらの方法は、結構精神的負担が少ないので、成功率が高くなります。

 

置き換え断食ダイエットは、内臓脂肪などを減らすのにも効果があります。

無理なダイエットだけは危険ですのでやめましょう。

 

正しい方法で行うとき、確実に効果をもたらしてくれます。

長生きしたいならダイエットしないと

画期的なダイエット推進キャンペーン

6月 2nd, 2014

肥満が世界的な問題になっていることを前回書きましたが、

それに関連して、おもしろいニュースを見つけました。

 

なんと、肥満問題が深刻化しているアラブ首長国連邦のドバイで

ダイエットに成功した人に金を贈呈するというキャンペーンを実施するというのです。

 

なんとも、羨ましい企画です。

 

期間中、2キロ以上の減量に成功した参加者に減った体重1キロにつき金1グラムをプレゼント。

ある日の金の価格は、2グラムで約82ドル(約8200円)です。

 

さらに、大幅減量を達成すると、参加者の上位3人は5400ドル(約54万円)相当の金貨が当たる

抽選に参加する資格ももらえます。

 

さすが、お金持ちのドバイならではですね。

 

アラブ首長国連邦は、大人の人口全体のうちの31%が肥満と診断されている、

世界で4番目の肥満大国なんだそうです。

 

ちなみに、参加条件は、太り過ぎであること、不健康な方法での減量は不可とのこと。

 

こんな企画があったら、モチベーション上がってどんどん痩せられそうですね。

肥満が世界問題

6月 1st, 2014

昨日の新聞で読みましたが、今現在世界的に肥満傾向にあるようです。

その記事によりますと、現在3人に一人が肥満、あるいは太りすぎとなっています。

 

とても多いですよね。

肥満大国といえば、アメリカです。

しかし最近では、中国やインドなども肥満の人が急増しているといいます。

 

BMIが25を超える人を肥満としています。

では、世界にBMI25を超える人がどれくらいいるのでしょうか。

 

1980年には8億人いたといわれています。

現在、それが21億人へと増えてしまったそうです。

 

世界的に増えている肥満。

実は日本でも増えています。

基本的に先進国で増えているという現状があるそうです。

 

これだけ増えてくると、大きな問題と言えますね。

糖尿病などの生活習慣病になる人も急増していくと考えられます。

 

記事によりますと、肥満は健康寿命を4%縮ませるそうです。

 

他人ごとではありません。

ダイエットしないと・・・・・・。

長生きしたいならダイエットしないと

太ってしまう原因

6月 1st, 2014

私の知り合いで、太りすぎている人がいます。

体重もほぼ100キロまでいっています。

 

見た目もほぼクマですよね。

 

そんな知人が最近体調を壊して入院しました。

・・・・そりゃそうだという感じです。

 

肝臓、膵臓、血糖値、すべての数値が極端に高いので即入院だったそうです。

 

太りすぎということは、必ず体に異常があるということです。

また、数値だけではありません。

 

太っているということは、生活の中で、あるいは性格が何らかの問題がある可能性があるのです。

自分のことをコントロールできていない証拠なのです。

 

食事の量をコントロールできないということは、生活環境も乱れていることが多いのです。

 

つまり、性格や本人の何らかの問題があることが考えられます。

ストレスってのも大きく影響してきます。

 

ですから、単に痩せるといいますが、実は痩せられない背後に別の原因があるかもしれません。

そちらの問題を解決しないと、痩せる道はない!

 

ストレスなんかが原因の場合、ストレス原因を取り除かないといけません。

実際そうすることが、痩せる一番の近道だったりします。

酵素ドリンクダイエットがおすすめ

5月 12th, 2014

早く楽に痩せたい!

肥満体質の人のすべての願いとも言えます。

 

早く楽に痩せる方法があります。

それは、断食ダイエットです。

 

断食と言っても、一日の食事の1回を酵素ドリンクを飲んで過ごすという方法で、完全なる絶食のことではありません。

 

 

この一日一回だけ酵素ドリンクに置き換えるという単純で簡単な方法が効果があるのです。

例えば朝食を置き換えることにすれば、ほぼ食べられない苦しみはありません。

 

しかも、酵素ドリンク満腹感まであるように作られています。

 

断食をすることで、実は体内の臓器を休ませたり、コレステロール値を下げたりすることすらできます。

ですから、痩せることはもちろん、健康にも影響があるのです。

 

見た目ではなくて、中が問題

 

体の中から健康にして、更に体重を落とせる酵素ドリンクダイエットが今人気です。

 

もちろん、きちんと方法を調べて行うことが必要ですからね。

よく調べてから行ってださい。

見た目だけでなく、中が問題

5月 12th, 2014

肥満になるというのは見た目だけの問題ではありません。

体内の臓器や血管にも異常が生じます。

 

特に注意したいのは、血管の中の健康。

血管や、血液中にコレストロールが増えてくると、血液はドロドロになります。

血液がドロドロになると、血管系の病気になったりすることがありとても危険です。

 

体の中のことを考えて痩せなければなりません。

 

肥満が問題で病院に行き、余命を告げられる人さえいるといいます。

心筋梗塞や脳梗塞などになってしまったら一発ですからね。

 

ですから、きとんとダイエットに取り組む必要があるのです。

ダイエットするなら、どんな方法が良いのでしょうか。

 

いろいろありますが、食事、運動二通りがあります。

 

健康のことを考えますと、この2つの方法をどちらも活用することがお勧めです。

食事制限と、毎日の運動量を増やすという方法です。

肥満は不妊になる?

5月 5th, 2014

肥満は不妊になりやすいのだそうです。

太っていると、病気になりやすい、長生きできない、カッコ悪い、可愛くない、・・・・本当に嫌なことばかりです。

 

極めつけに、不妊にまでつながるのだそうです。

太っていると、ホルモンのバランスが崩れるからだそうです。

 

特に卵胞ホルモンが脂肪によって邪魔されてしまうのだそうです。

排卵が妨げられてしまうのです。

 

また肥満の体格も問題です。

太っていると、子宮内の血液循環が悪くなります。

 

不妊につながるということを考えると、本来人は太りすぎていてはいけないいきものなのだなと考えさせられます。

 

なんとしても痩せる必要があります。

そして、一度痩せたなら、その体型を維持したいものです。

 

大切なのは、運動と食事。

食べるのを我慢するだけでなくて、運動を積極的にするといいかもしれません。

 

私も、体を動かしてダイエットをしています。

昔は、太れなくて悩んだ時期もあったのに、年をとるとこれほども痩せるのが難しくなるとは・・・・。

日本人の肥満と外国人の肥満

5月 5th, 2014

欧米人に比べて日本人は細いですよね。

統計も実はそのような結果が出ています。

 

それなのに、日本人は少し太るだけで病気になりやすいのだそうです。

BMIの数値が30を超えると生活習慣病になると外国では定められています。

しかし、日本人の場合30ではなく25を超えるだけで生活習慣病になる人の数が2倍になると言われています。

 

そんなこともあり、日本ではBMI数値25を超えると肥満と定められています。

 

不思議ですね。

外国人と日本人でこんなに数字が変わってくるなんて。

 

どちらにしても肥満になると、私達は長生きできないということです。

ある記事には、肥満は20歳余分に年をとっているようなものだと説明されていました。

 

40歳で肥満なら、60歳くらいの体と同じということです。

病気になる確率も非常に高くなります。

 

日本も今では肥満になる人の数が右肩上がりで増えています。

ファーストフードなどのようなものが増えたことや、便利な世の中になり、体を動かさないでもいろいろできるようになったことなどが理由として考えられるかも知れませんね。

 

ネットで何でもできてしまいますからね。

長生きしたいならダイエットしないと